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생활정보/건강125

카페인 중독에서 벗어나는 9가지 방법 커피는 많은 사람들에게 필수적인 에너지 공급원이 될 수 있지만, 너무 많이 마시면 중독될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 미국정신의학회에 따르면, 하루에 250mg(커피 2~3잔) 이상 마시면 카페인 중독의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 카페인 중독 증상 미국정신의학회에 따르면, 카페인 중독의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 안절부절못함 신경질적이거나 예민함 흥분 불면 얼굴홍조 잦은 소변 혹은 소변량 과다 위장장애 두서없는 사고와 언어 근육경련 주의산만 지칠 줄 모름 맥박이 빨라지거나 불규칙함 이런 증상을 알아차린다면 카페인을 줄이거나 끊으려고 할 때, 금단 증상이 나타나 악순환에 빠질 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 카페인 중독에서 벗어날 수 있을까요? 카페인 중독을 극복하기 위한 .. 2024. 1. 9.
심폐소생술 어떻게 실시해야 할까? 심폐소생술은 뜻밖의 사고나 심장마비로 인해 심장과 폐의 기능이 멈추었을 때, 인공적으로 호흡과 혈액순환을 유지하여 산소를 조직에 공급해 사망을 예방하는 기술입니다. 성인의 심폐소생술: 생명을 지키는 중요한 조치 가족이나 이웃의 소중한 생명을 구할 수 있는 심폐소생술은 심장이 멈춘 후 5분 이내에 시행되어야 합니다. 이렇게 하면 뇌손상을 방지하고 응급 상황에서 최초 목격자의 빠른 대응으로 생명을 보호하고 후유증을 최소화할 수 있습니다. 어떻게 실시해야 할까요? 신속한 신고: 119 또는 1339에 신속하게 신고합니다. 기도 확보: 턱을 올리고 기도를 열어 호흡을 확인합니다. 호흡 확인: 10초간 호흡 여부를 확인합니다. 인공호흡: 무호흡 시 인공호흡을 2회 실시합니다. 1초 간격으로 가슴이 올라오는 것을 .. 2024. 1. 8.
우리아기 성장관리 - 성장발달 체크리스트(6개월) 안녕하세요, 아기 성장을 위한 발달 스크리닝 체크리스트를 확인하는건 중요합니다. 여러 부분에서 아이의 성장과 발달을 주의깊게 살펴봅시다. 조대 및 미세운동 1. 붙잡아주어도 앉아있지 못한다. 방법: 테이블에 아이를 앉힌 후 손을 뗀 뒤, 아이가 혼자 앉을 수 있는지 확인합니다. 판정: 아이가 양손 혹은 한 손으로 바닥을 짚거나 등을 똑바로 펴지 못하더라도 합격입니다. 2. 뒤집지 못한다(바로 누운 자세 ↔ 엎드린 자세) 방법: 아이를 눕혔다가 유도하여 뒤집는 모습을 확인합니다. 판정: 아이가 바로 누운 자세에서 엎드린 자세로 완전히 바뀌면 합격이에요 3. 손을 뻗어 자발적으로 물건을 잡지 못한다. 방법: 주변에 있는 물건에 관심을 보이고 손을 뻗는지 확인합니다. 판정: 물체를 향해 손을 뻗거나 몸을 움직.. 2023. 12. 6.
우리아기 성장관리 - 성장발달 체크리스트(4개월) 아기 4개월 발달 스크리닝 아이가 4개월이 되었지만 발달은 계속 진행 중입니다. 이제는 이런 점을 주의깊게 살펴보는 시기입니다. 조대 및 미세운동 목을 완전히 가누지 못한다. 방법: 아이를 바닥에 눕힌 후 양손이나 손목을 잡아 앉은 자세로 일으키는지 확인해요. 판정: 등과 머리가 일직선으로 세워지면 합격이에요 자극을 주면 사지를 뻗는다. 방법: 아기의 근육 긴장을 확인합니다. 판정: 너무 뻣뻣한 자세가 아니라면 합격해요. 한쪽 팔이나 다리만을 사용한다. 방법: 양쪽 팔과 다리의 움직임을 관찰합니다. 판정: 한쪽 팔만 사용하면 불합격할 수 있어요. 엎드린 자세에서 머리부터 가슴까지 들지 못한다. 방법: 엎드려놓고 일으켜볼 때 머리 들기를 확인해요. 판정: 머리를 들어 바닥과 이루는 각이 30도 이상이면 합.. 2023. 12. 5.
우리아기 성장관리 - 성장발달 체크리스트(2개월) 아기가 두 달이 되었으면 많은 변화가 일어나고 있는 시기죠. 아이의 성장과 발달을 확인해볼까요? 조대 및 미세운동 엎드린 자세에서 머리를 30도 정도도 못든다. 방법: 아이를 반듯한 바닥에 엎드려 놓습니다. 판정: 머리를 들어 얼굴과 바닥이 이루는 각도가 30도 이상으로 2~3초 이상이면 합격이에요. 팔, 다리를 거의 움직이지 못한다. 방법: 아기의 움직임 발달을 참고해요. 판정: 아기의 움직임 발달을 보고 판단합니다. 몸이 뻣뻣하고 근육이 단단하다. 방법: 바닥에 누운 상태나 양손을 잡고 들어올려 봅니다. 판정: 근 긴장도가 과도하여 뻣뻣한 자세를 보이면 불합격이에요. 손을 입에 넣고 빨지를 못한다. 방법: 검사 중 아이가 자신의 손을 빠는 동작을 하는 지 관찰해요. 판정: 아이가 자신의 손을 입에 넣.. 2023. 12. 4.

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