수면에 도움 되는 차 5가지 추천 (숙면)

수면에 도움이 되는 차를 찾고 계신가요? 다양한 차 중에서 숙면을 유도하고 불면증 증상을 완화할 수 있는 다섯 가지를 소개해 드릴게요.

 

 

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캐모마일차

캐모마일은 뇌의 안정을 도와주는 아피제닌 성분을 함유하고 있어 불면증 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 긴장을 풀어주고 소화불량, 스트레스성 위염, 생리통 등에도 도움을 줄 수 있어요. 또한, 캐모마일의 향기는 수면을 촉진하는 데 도움이 되어 베개에 넣어두는 것도 좋은 방법이에요. 다만 임신 중인 분들은 사용에 주의해야 합니다.

 

라벤더차

라벤더는 편안한 잠을 유도하는 데 도움을 주는 대표적인 허브입니다. 그 향기는 깊은 잠을 유도하고, 안정과 진정 효과를 가져와 피로와 불안을 해소하고 불면증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 라벤더 원액을 목욕에 사용하면 스트레스 해소와 근육 이완에도 도움이 됩니다.

 

대추차

대추는 비타민 C와 칼슘이 풍부하며 신경을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 있어 불안과 우울을 줄이고 신경성 불면증을 개선하는 데 효과적입니다. 대추차는 혈액 순환과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

꿀차

꿀은 포도당과 과당, 마그네슘, 비타민 B 복합체 등을 함유하고 있어 피로 해소와 신경통, 변비, 불면증에 효과적입니다. 또한, 피부 미용에도 도움을 주며 기침, 변비, 빈혈 등에도 효과가 있습니다. 꿀차를 만들 때는 온도에 주의하여 물을 끓이지 않고 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.

 

루이보스차

루이보스차는 카페인이 없어 아이들도 안전하게 마실 수 있습니다. 심신을 안정시키고 스트레스를 해소하며 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용으로 알레르기 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

이렇게 다양한 차들이 숙면을 유도하고 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 원하시는 차를 선택하여 매일 자기 전에 한 잔씩 마시면 좋겠어요!