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카페인 과다 섭취 부작용 및 하루 권장량 카페인 과다 섭취 부작용 및 하루 권장량 안녕하세요! 오늘은 카페인 과다 섭취와 하루 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인은 커피콩, 차, 잎, 코코아 등 다양한 식물에서 발견되는 자연 화합물 중 하나로, 우리 일상에서 많이 소비되고 있습니다. 이 글에서는 친근하고 이해하기 쉬운 언어로 카페인에 관한 중요한 정보를 제공해 드릴 것입니다. 카페인이란 무엇인가요? 카페인은 알칼로이드라고 불리는 식물성 화합물 중 하나로, 주로 커피, 차, 초콜릿, 과자 등 다양한 음식과 음료에서 찾을 수 있습니다. 이 물질은 중추신경계를 자극하여 각성과 중독성을 일으키지만, 적절한 양에서는 큰 문제가 없습니다. 하루 카페인 권장량 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 성인 남성은 400mg, 여성은 300mg 이하입니다. .. 2023. 9. 13.
등산 초보가 알아두면 좋은 여러가지 팁 등산 초보 알아두면 좋을 주의사항 등산은 건강한 라이프스타일을 추구하는 많은 사람들에게 인기 있는 운동입니다. 이 글에서는 등산 초보자를 위한 중요한 주의사항을 알려드리겠습니다. 준비 운동이 필요합니다 등산을 시작하기 전에 몸을 준비해야 합니다. 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 관절을 활성화하세요. 발목, 무릎, 엉덩이, 허리, 상체까지 순서대로 스트레칭을 해보세요. 이것은 등산 도중 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 적절한 장비를 선택하세요 안전은 최우선입니다. 등산화를 선택할 때 지면과의 접착력이 뛰어나야 하며 쿠션도 충분해야 합니다. 지팡이를 사용하면 몸의 무게를 분산시켜 미끄러짐을 줄여줍니다. 가벼운 배낭을 챙기세요 무거운 배낭은 등산을 불편하게 만들 수 있습니다. 필요한 물품만 가지고 가고, .. 2023. 9. 12.
자면서 수면중 식은땀 도한증 원인 안녕하세요. 오늘은 자면서 수면 중 식은땀 도한증에 대해 알아보겠습니다. 잠을 자면서 땀을 흘리는 이 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 질 저하 잠을 제대로 못 자는 경우, 위산 역류로 인해 수면 중에 땀이 나올 수 있습니다. 또한, 과도한 운동이나 환경적 요인도 수면 질을 저하시키고 이로 인해 식은땀이 발생할 수 있습니다. 2. 스트레스 극심한 스트레스와 긴장은 자면서도 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 심리적인 불안과 긴장은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 식은땀 증세가 나타날 수 있습니다. 3. 공황장애 공황장애를 가진 사람들은 평소에도 땀을 많이 흘릴 수 있으며, 수면 중에도 식은땀을 경험할 수 있습니다. 공황장애로 인한 불.. 2023. 9. 12.
고혈압에 안좋은 음식 8가지 고혈압에 안좋은 음식 8가지에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 고혈압을 유발할 수 있는 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 염분이 많은 음식 염분이 풍부한 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 염분은 나트륨을 함유하며, 나트륨은 혈액량을 증가시키고 혈관에 압력을 가할 수 있습니다. 고염분 음식으로는 찌개, 젓갈, 라면, 간장게장, 새우장, 국 등이 있습니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 가능한 많은 건더기를 먹고 국물을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 가공육 소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육은 포화지방이 풍부하며 건강에 해로운 첨가물이 들어갈 수 있습니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 열량과 염분 섭취.. 2023. 9. 12.
사씨남정기 줄거리 결말 알아보기 사씨남정기: 조선의 고전소설 개요 "사씨남정기"는 김만중이 지은 조선시대의 고전소설입니다. 이 작품은 중국 명나라 시기를 배경으로 한 유연수와 가문의 이야기를 담고 있으며, 여러 복잡한 사건과 삶의 이치를 다루고 있습니다. 줄거리 중국 명나라 시기, 유연수는 15세에 장원 급제하여 한림학사가 되었습니다. 그는 사 씨와의 결혼을 통해 아들 장주를 얻었지만, 이후 교 씨의 등장으로 가문 내 갈등이 시작됩니다. 교 씨는 사 씨가 아들을 낳게되자 모함하고 내쫓고, 유배까지 이르게 됩니다. 동청이라는 인물과의 관계에서도 사씨와 가문의 운명은 변화합니다. 동청은 온갖 만행을 저질러 죄상을 드러내고 처형됩니다. 유배 생활을 견디며 자신의 과오를 깨닫고 돌아온 유한림은 사씨를 찾아 재회하며 교 씨의 행방을 추적하게 됩.. 2023. 9. 11.
심청전에 대해서 알아보자 심청전 개요 심청전은 한국의 고전소설이자 판소리계 소설로, 맹인인 아버지 심 봉사의 눈을 띄우기 위해 공양미 삼백석에 몸을 팔아 인당수에 몸을 던지는 효녀 심청의 이야기를 다루고 있습니다. 작자는 미상이지만 신라시대의 거타지 설화와 효녀 지은 설화가 심청전 스토리의 모태로 추정되고 있습니다. 줄거리 황해도 황주목의 마을 도화촌 출신인 심청은 맹인 심학규를 아버지로 두고 태어나자마자 어머니를 여의고, 눈이 보이지 않아 일을 할 수 없는 아버지의 젖동냥으로 가난하게 자란 후 동냥과 각종 품팔이들을 하면서 홀로 아버지를 극진히 모시며 살아갔습니다. 어느 날, 심봉사가 밤이 늦도록 귀가하지 않는 딸을 찾기 위해 집 밖으로 나왔는데, 길을 지나가다 실수로 개천에 빠져 허우적거리는 것을 몽운사라는 사찰의 화주승이라.. 2023. 9. 11.
토끼전(별주부전)줄거리 결말 알아보기 토끼전(별주부전) 토끼전(별주부전)은 한국의 고전 이야기 중 하나로, 특히 조선 후기에 큰 인기를 끌었던 이야기 중 하나입니다. 이 이야기는 토끼와 별주부(자라)라는 주요 캐릭터를 중심으로 전개되며, 그들의 농촌에서의 모험과 꾀로운 계획이 주요 플롯을 이끕니다. 줄거리 한때 평화로웠던 나라에 어느 날 큰 병이 퍼져, 나라의 용왕이 임종 직전까지 병에 시달리는 상황에서 시작됩니다. 그런 상황에서 용왕은 병을 낫게 해 줄 방법을 알기 위해 수색을 시작합니다. 그러던 중 어떤 이가 살아 있는 토끼의 간을 먹으면 병이 나을 것이라고 조언합니다. 하지만 이 나라는 물속 나라이기 때문에 땅에 사는 토끼를 어떻게 잡을지 모르는 상황입니다. 이에 용왕의 신하인 별주부(자라)가 나서서 토끼를 잡아올 방법을 제안합니다. .. 2023. 9. 9.
아이들에게 들려주면 좋은 동화 10선 아이들에게 동화를 들려주는 것은 그들의 상상력과 언어 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 동화는 중요한 가치觀과 교훈을 전달하는 수단으로 활용될 수 있습니다. 이번 글에서는 아이들에게 들려주기 좋은 10가지 동화 이야기를 소개하고, 각 이야기를 선택한 이유를 설명하겠습니다. 1. 신데렐라 왜 선택했나요? "신데렐라"는 희망과 인내의 가치를 강조하는 이야기로, 아이들에게 성실함과 긍정적인 태도를 가르치는데 도움이 됩니다. 또한, 매력적인 요소와 마법같은 변화가 어린이의 관심을 끌 수 있습니다. 2. 백설공주 왜 선택했나요? "백설공주"는 용기와 용서의 중요성을 다루며, 가족과 친구 사이의 관계에 대한 교훈을 제공합니다. 아름다운 그림과 흥미로운 동물 캐릭터로 아이들의 호기심을 자극합니다. 3. .. 2023. 9. 9.
미래 먹거리 어떤 것들이 있을까? 미래의 유망한 산업 및 커리어 전망 우리는 역사적으로 길이 남을 만한 시대를 살아가고 있습니다. 코로나라는 역대급 질병에 이어서, 제2차 세계대전 이후 러시아의 우크라이나 침공이라는 전쟁과, 몇십 년 만에 겪는 역대급 인플레이션, 그리고 앞으로 우리가 마주해야 할 경기침체 현상까지 일어날지 모르는 상황입니다. 하지만 세상에는 항상 트레이드오프라는 개념이 존재합니다. 부정적인 현상의 이면에는 항상 긍정적인 현상도 존재하기 마련입니다. 이렇게 어려운 시국을 겪는다는 것은 적자생존 법칙에 따라 역량이 있는 기업들과 개인은 더욱 빛을 발한다는 말입니다. 서론이 길었는데, 그래서 이 불확실성을 살아내기 위해서는 우리가 어떤 방향으로 커리어를 밟을지, 비즈니스를 해야 할지를 고민하는 것이 필요합니다. 위의 칼럼에서.. 2023. 9. 9.

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