아르기닌 - 효능 부작용 복용법 알아보기

아르기닌은 남성 건강에 많은 관심을 받는 영양제 중 하나입니다. 남성들 사이에서 유명한 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로, 주로 닭가슴살, 계란, 콩, 치즈 등 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

아르기닌은 우리 몸에서 노폐물을 제거하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이 과정에서 아르기닌은 산화질소로 변환되어 혈류를 증가시키고 골격근에 산소와 영양분을 공급하여 근육 성장을 돕는 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다.

 

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이러한 특성으로 인해 운동할 때 아르기닌을 복용하면 근육 성장을 촉진시키는 효과가 있어 운동 성능 향상에 도움이 되는 영양제로 알려져 있습니다.

아르기닌의 효능

1. 근육 생성 및 지방 감소: 아르기닌은 운동 전후에 복용하면 근육을 키우고 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.
2. 성 기능 개선: 아르기닌은 혈관을 확장하여 성 기능을 개선하는 효과가 있어 발기부전에도 도움이 됩니다.
3. 모발 성장 촉진: 혈류를 증가시켜 모발에 영양분과 산소를 공급하여 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
4. 피로 회복 및 심혈관 질환 개선: 혈액 순환을 촉진하여 피로를 회복하고 심혈관 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

아르기닌의 부작용

• 복통, 복부 팽만감, 설사 등의 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.
• 심장질환이 있거나 빈혈, 저혈압이 있는 사람은 주의가 필요합니다.
• 헤르페스 바이러스에 감염된 사람은 아르기닌 복용에 조심해야 합니다.

아르기닌의 복용법

• 운동 전후에 복용하는 것이 좋습니다. 근력 운동 30분 전에 물과 함께 복용하는 것이 효과적입니다.
• 하루 권장 섭취량은 1g이며, 상황에 따라 2.5~5g까지 복용할 수 있습니다.
• 부작용이 있을 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

아르기닌은 남성 건강뿐만 아니라 여성에게도 도움이 되는 영양제이니, 모두가 적절한 사용법과 주의사항을 숙지하여 복용하는 것이 중요합니다. 만약 추가로 궁금한 점이 있다면 닥터나우의 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요.